Wyciskanie hantli na skosie 3s (moge zamiast tego sztanga) możesz, ale nie masz hantli? Martwy ciąg 2s (mam robic z maksymalnym opciazeniem czy raczej nie) dobierasz obciążenie tak, żeby wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie ! Podciąganie na drążku 2s ( nie posiadam drazka) wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie 3s Military press 2s [...]
[...] moge kupic, aby nieco zwiekszyc sile? Diete sobie juz na pewno uloze wraz z nowym planem treningowym. Czy ewentualnie po treningu moge robic 30-40min aerobow zeby lapac czysta mase? Przy moim wzroscie do ilu kg masowac? I co ile powinno sie zmieniac rozpiske? Aha i w wakacje mam mnostwo czasu, wiec moglbym trenowac 4-5x w tyg. oplaca sie? [...]
chodziło mi o to ze mozesz ćwiczyc BEZ DIETY pare miesiecy (na poczatku) i rosniesz. potem trzeba brac się za siebie - NIE. BRAC SIĘ ZA SIEBIE TO POWINIENEŚ OD RAZU dieta - podstawa suplementy - dodatek, uzupełnienie, przyspieszenie wzrostu masy, siły + dodatkowe placebo TAK - JEDNAK WIEDZ ZE 90% SUPLI NIE PRZYSPIESZY CI WZROSTU MASY [...]
Solarosie co do BioSig- kiedy poznac, tak pokrotce to dla mnie wskazowka bedzie wysoki bf pod wspomniana lopatka i umbilical czyli nad grzebieniem k. biodrowej. Co do supli to sa odpowiednie protokoly, zeby poradzic sobie np. z insulina, czy kortyzolem. Zeby nie robic pseudo reklamy musze njapierw otrzymac zgode Szefostwa i wtedy moge napisac [...]
a miałem zapytac bo mam jedynie 2 hantelki po 10 kg i np rozpietki nie moge zrobic progresji ciezaru wiec moge robic cwiczenie 3s po 12-8 czy np ustabilizowac 3s po 10 czy jak polecacie ??
posmak goryczki to zawartosc aminokwasow w bialku nie czy izolat czy koncentrat... co do smaku to ciezko powiedziec bo ja unikam akurat czekolady kiedys pilem duzo i teraz nie moge zbyt czesto nie pamietam juz whey fusion ale co do c-6 moge powiedziec jedynie ze dla mnie jak bialko czekoladowe (wiesz nie powiem ze wypas bo to nie moj faworyt - dla [...]
co 2 kg bo moj najmniejszy krążek to 1 kg ale mi chodzi o to że jak np. jest stały ciężar to podnosić np te 50kg 12 10 8 8 czy 12 12 12 12 czy 10 10 10 10 czy 8 8 8 8 Stosować progresje we wszystkich ćwiczeniach z tego planu??wszędzie tak? i mam jeszcze takie pytanie czy zamiast podciągania w plecach mogę dać to w zamian ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]
Dziękuję za info. 4+ ISO+ tak mi zasmakowało, że się kończy po woli i nie wiem czy kupować czy czekać :-P Ostatnio jak miałem Hi Tec'a białko to smak był wyśmienity. Nie mogę się doczekać :-)
skad ty sie ****a wziales fantasto czy widziales kiedykolwiek mistrzostwa polski juniorow ? czy uwazasz, ze poziom jaki prezentuje tam mlodziez nie rokuje zadnych nadziei ? o czym ty mowisz, o jakich sposorach ? jak mozna naciagnac kogos, kto sposnoring umieszcza w kosztach marketingu nie chce ciebie wyzywac, ale obiektywnie patrzac na to co [...]
[...] każdy inaczej mówi, ja go wcześniej nie robiłem. Napisze tak metodycznie trochę: Pw- siad na ławeczce, RR w przód ugięte(bardziej niż 90st)chwyt neutralny. Teraz ruch i nie wiem czy kierować w górę w bok, czy w bok. Kciuk kierujemy w dół. Mógłby ktoś się powiedzieć? Dzięki z góry. Pozdrawiam Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-05-02 12:17:37
Dzięki, a jeszcze takie glupie pytanie :D Jak mam w 2 posilku jajecznice i 15g oliwy z oliwek, to mogę na tych 15g usmażyć te jaja i szynke i te kalorie z tych 15g wliczyć do całości tak samo jakbym je wypijał? Bo obecnie smaże na malutkiej ilości oleju a oliwe pije osobno :) Czy może zamiast tej oliwy lepszy olej rzepakowy? Bo na nim smażę, co [...]
[...] dzięki Narazie moge nie wpisywac treningow, gdyz w moim miescie otworzyli Kickboxing, co mnie kreci niezle. Z kumplami bylem wczoraj pogadac z trenerem i jeszcze zdecydujemy czy bedziemy chodzili. Na pewno jesli postawie na kickboxing to z silownia raczej koniec, bynajmniej na jakis czas, gdyz treningi bylyby 4x w tygodniu i pod nie bym sie [...]
[...] Wodyna: 10kg x 15/ 13kg x 12 (w tym 6 z pomoca) Przedramie: 1. Uginanie nadgarstkow ze sztanga 20x Uwagi: 1. Barki to wogole tam kosmos na sam koniec narobilem, serie nalaczylem i ogolnie, ale dobrze dostaly. W podciaganiu do klaty zle wzialem ciezar i z 12 powt planowanych wyszlo po 20 bo tak mialem sily. 2. Bicu ciezko bylo, w Modlitewniku [...]
Ok Wojtek, dodam i pozmieniam. Wrzucam takie coś.. Profil, przerazilem sie jak zobaczylem to zdjecie, normalnie jestem w szoku.. No i "biceps", trzeba ogolic pachy Najgorsze jest to ze ta łapa wogole ksztaltu nie ma.. Były dzis pomiary, siostra mierzyla mi i swojemu chlopakowi, no i tu tez zdziwko bo wyszlo mi 2 razy równo 35, malutko.. [...]
Nie miałam wczoraj weny, żeby ponarzekać i polamencić, a wielką potrzebę mam, to sobie popiszę teraz. Zacznę od tego, że... strasznie mnie męczy ta pogoda. Wstaję rano i już jestem zmęczona! Ciągle boli mnie głowa, i nogi, i w ogóle zombi. Warunki w pracy wcale nie poprawiają sytuacji - brak klimatyzacji i przeszklony dach sprawiają idealne [...]
[...] tłustszego (ćwiartka kurczaka, udko, karkówka, jeśli chodzi o podroby to co proponujesz?), a po treningu też mam wymienić pierś na coś innego? Bo podobno należy unikać tłuszczy w posiłku potreningowym. No i pytanie co z węglowodanami czy to 207g w dzień bez treningu to nie jest za dużo? Czy w DNT mogę zastąpić WPC mięskiem, rybką, serkiem [...]
[...] Powiedział że morfologia już lepsza, ale może być jeszcze lepiej. (Moja wit. b12 podwyższona to zasługa dużej ilości strączków, tak uznał, nie muszę brać suplementu) Pytał czy zauważyłam jakoby piersi zaczęły mi jakoś rosnąć po moich plastrach. Moje krwawienie uzasadnił jedynie tymi plastrami z estrogenem, które brałam dotychczas. Pytał się o [...]
[...] poszukam dziennikow posilkow tutaj na forum - na profile ktorych uzytkownikow powinnam zajrzec - ja jestem z tych, ze potrzebuje obrazowo, wypisane co jesc - nie wystarczy mi napisac ze tyle i tyle bialka, czy ww.... potrzebuje "widziec" jak to wyglada w rzeczywistosci. Jeszcze wracajac do cwiczen, na jakich powinnam sie skupic, zeby [...]
Martucca, no tak, jak najbardziej wszystko sie zgadza. :-) Zamierzam sumiennie isc dalej, pytalam czy taki konkurs wchodzi w gre i moze byc dla mnie, skoro zostal podwieszony na forum, bo nie widzialam konkretnych wymagac co do uczestniczek ale wnioskuje z Twojej wypowiedzi ze to nie dla mbie tym razem.. No trudno.. //Obli, jak oceniasz przysiad z [...]
[...] chwytanych, o wiele łatwiej jest przyswoić sobie umiejętności walki w parterze, (walka z gardy, jak i w gardzie) niż zawodnikowi, który nigdy wcześniej nie miał do czynienia ze sportami chwytanymi. Zapewniam Cię, ze Pawłowi N. nie jest obca walka w gardzie. Swego czasu zasłynął i do tej pory mówi się o nim, jako jednym z najlepszych [...]
Potreningowe wykorzystanie BCAA - czy to naprawdę działa?
